صــــحــبـة نــــآيس
انا زعلان منك لأنك ما سجلت معانا بالمنتدى
اذا سجلت رح افرح



 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تنقص وزنك بدون رجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: كيف تنقص وزنك بدون رجيم   الخميس سبتمبر 03, 2009 8:49 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
************************************************** ************
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصي
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
وسلامتكم من السمنة
منقول
مع تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
omnia2009

avatar

عدد الرسائل : 344
العمر : 19
الموقع : http://atfalhassani.7olm.org/
تاريخ التسجيل : 28/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنقص وزنك بدون رجيم   الخميس سبتمبر 03, 2009 11:00 pm

شكرا كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
lina

avatar

عدد الرسائل : 275
الموقع : http://saoussene.ahlamontada.net/index.htm
تاريخ التسجيل : 13/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنقص وزنك بدون رجيم   الجمعة سبتمبر 04, 2009 11:48 am

شكرا كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://saoussene.ahlamontada.net/index.htm
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: كيف تنقص وزنك بدون رجيم   الخميس سبتمبر 10, 2009 12:20 am

مشكـــــــور اخوي موسى.......





^ ^
_
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غزالة المنتدى



عدد الرسائل : 21
تاريخ التسجيل : 27/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنقص وزنك بدون رجيم   السبت أكتوبر 03, 2009 2:30 am

مرسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جلكسي

avatar

عدد الرسائل : 54
العمر : 18
الموقع : العاب فلاش
تاريخ التسجيل : 11/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنقص وزنك بدون رجيم   الإثنين فبراير 15, 2010 8:28 pm

ههههههه
اني مااسووي رجيم لاني ضعيفه وابي امتن
قول لي حل ثاني غير الاكل لاني جربته باي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
cutest girl

avatar

عدد الرسائل : 702
العمر : 21
الموقع : http://moltaka14-almahiba.ahlamuntada.com/forum
تاريخ التسجيل : 18/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنقص وزنك بدون رجيم   الجمعة أبريل 02, 2010 1:33 pm

Merci beaucoup pour la tentative
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://moltaka14-almahiba.ahlamuntada.com/forum
 
كيف تنقص وزنك بدون رجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صــــحــبـة نــــآيس :: مدرستي الحبيبة :: أنشطة مختلفة-
انتقل الى: